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                        骨密度专家教你三个小妙招保护膝关节

                        上海?#30340;?#23572;企业管理有限公司2018年10月11日 16:07 点击:235

                        早晚温差的逐渐拉大,似乎是在提醒着我们,秋天真的来了。秋天果实成熟,天气凉爽,本该是个令人心旷神怡的好季节,但是骨关节炎的高发,着实让许多的人怎么也高兴不起来。
                        骨密度仪专家介绍骨关节炎是一种退行性关节疾病,又称增生性关节炎,是一种中老年人群中的常见病、多发病。其主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织,导致关节疼痛、肿胀,关节绞锁,活动受限,甚至关节变形和功能障碍,从而影响病人的活动能力,是老年人致残的主要原因。
                        疼痛专家黄庆茁医生提醒大家,秋季早晚温差大,天气变化明显导致骨关节病的高发,所以秋季做好防治工作是关键。
                        1、注意关节保暖。秋季早晚天凉,关节炎患者当中多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状,所以要根据气温变化,及时增添衣物,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等,尽量避免接触冷水。
                        2、?#23460;?#30340;关节运动。在日常生活中,多?#37995;?#36127;重的运动,如?#37995;?#23624;膝、?#25945;傘?#36460;三轮”等,增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧?#20197;?#21160;,并且,在运动前要做好准备工作,?#23454;?#23545;负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。对于已经患有关节疾病的人来说,在发病时需休息,避免长时间步?#23567;?#29228;山、爬楼梯等运动,以保护关节功能。
                        3、合理饮?#24120;?#36215;居有节。首先要补充钙和维生素d,宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜?#36864;?#26524;,必要时要补充钙剂。?#23454;?#36827;行?#37266;?#36816;动,多晒太阳,户外活动时间以上午9点至11点,下午3点至5点为宜。但是,大家需要注意的是,老年人不适合早晨锻炼,一是早晨空气中二氧化碳含量高,二是老年人多?#34892;?#33041;血管疾病,晨起锻?#24230;?#26131;发生意外,尤其是秋冬季节。



                        (来源: 上海?#30340;?#23572;企业管理有限公司


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